節日也能吃出苗條身材

節日裡有無數美酒佳餚令人垂涎，又有大把休閒時光可以將身體「崩潰」在沙發裡，然而，如此愜意，對於想減肥、想保持身材苗條的愛美女子實在是危險的誘惑。如何能盡享美妙時光又不使身材「走樣」？特在節日之前奉上以下秘訣。

1、細咬果仁

果仁含有卡路里和脂肪，乍聽上去似乎是減肥的剋星，但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾等低脂小食更能充飢，飯前吃果仁能夠解決飢餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。

2、「辣」出新陳代謝

辣椒含有的辣椒素據說能促進新陳代謝，有助於燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗45卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒過多的卡路里，快快灑上幾個辣椒吧！

3、蘋果抑制食慾

蘋果含有豐富的果膠 pectin，是一種能抑制食慾的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。

4、吃前嗅一嗅

深深吸一口薄荷、檸檬等濃烈氣味的東西，有助於抑制食慾。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。