健康長壽的十大訣竅

根據一些健康老人多年的體會，要健康長壽，不妨努力做到下面10點：

一、營養平衡。持之以恆，做到足夠的營養平衡，是健康長壽的基矗因此，日常食品應多樣化，特別是多吃一些新鮮蔬菜和水果，以獲取足夠的營養。

二、睡眠充足。從某種情況來說，有時睡眠比營養更重要，它能增強免疫力和提高工作效率，晚上睡足七八個小時，夏季天氣炎熱，晚上睡不好，每天中午最好有半個小時至一個小時的午休，能使人精力充沛。

三、勤於用腦。常用腦則靈敏，不用則遲鈍，甚至得老年癡呆症。常思考的人腦細胞的衰老就會大大延緩，從而增加活力，延長壽命。

四、體動心靜。即身體要運動，心神要安靜，動靜結合。運動能促進人體的新陳代謝，加速血液循環，從而增強人體免疫力，延緩衰老。

五、寬容大度。在精神方面要及時清理仇恨、妒忌、悲痛往事等。對榮辱、名利等身外之物，需要放得下，想得開。

六、心平氣和。要心胸寬廣，和和氣氣，神清氣爽。遇事要沉著冷靜，不動肝火，氣大則傷心；與人為善，切忌恃強凌弱，貪得無厭；要寬於待人，樂於助人；不做缺德事。

七、品德高尚。遇事三思而行，重信用守諾言，言必行，行必果，要有自信心和崇高理想，這樣精神才會充實，不會孤獨。特別是退休的老人，也不要放鬆自己，要把優良作風堅持到最後。

八、定期體檢。一個人得病是難免的。但努力做到早發現、早治療以免貽誤病情。一般年輕者，兩三年一次體檢；進入花甲的老人，最好每年一次體檢。

九、欣賞音樂。美好的音樂能激發人的愉悅精神，令人心情愉快，有利於調節身心健康，平時有空多唱歌，大展歌喉也大有裨益。

十、老有所為。無所事事常常令人感到無聊和寂寞，有事可幹就使人精神振奮，情感有所寄托，並能激發生活情趣，陶冶情操。無事可做的人必然憂鬱寡歡，病魔纏身。