焦慮症與時尚同行

進入三月，過節的餘音已經消失殆盡了，每個人都進入了新的一輪緊張工作之中。鋪天蓋地的任務壓在頭上，很多人都感到喘不過氣來。心理醫生介紹，在門診裡焦慮症的患者目前也在逐漸增多，已經佔到了全部患者的30%到40%，所以學會在緊張的氛圍裡放鬆自己也是在職場拚殺的「必備良藥」。

■現代焦慮症五花八門

朝陽醫院心理咨詢門診的李雯大夫介紹，在目前快節奏的現代生活中，人們的社會交往日益增多，這種交往的成敗經常影響著人們的升學就業、事業發展等人生大事，所以使很多人承受著巨大的心理壓力，由此產生的焦慮情緒會嚴重影響人們正常的工作和生活。

在現實中，焦慮的原因五花八門。有的人對手機極其敏感，平時就恨不得一直把手機攥在手裡，生怕錯過電話。別人的手機響，也要拿出自己的來看看。更嚴重的幾乎每隔幾分鐘就要看一眼屏幕，有未接電話沒有。「短信焦慮症」的患者則都沉迷於手機短信，每天不用短信和朋友聊很長時間就坐立不安。如果有一天收到的短信數量少了，就感覺規律被打破了，產生焦慮、不適應的情緒，心裡焦躁可能造成失眠，讓患者異常痛苦。

日常生活中司空見慣的密碼也給不少白領帶來一定的麻煩，簡單的怕被人盜用，複雜的又經常忘記。白領們的心理防禦機制在競爭的高壓下日益脆弱，「密碼焦慮症」帶來的焦慮和恐懼常常困擾著他們。

有很高學歷的王小姐業務能力很強，無論走到哪裡都能得到上司的賞識，但是她卻沒在任何一家公司干滿過一年。原因不是因為她不熟悉業務，更不是老闆炒她魷魚，而是因為她有一種特別的「同事焦慮症」。「我不知道該怎麼和同事相處，更不明白為什麼總有人造我的謠，告我的黑狀？所以我只好逃避……」

更有一些女性，尤其是中年女性，容易產生與化妝或穿衣有關的「打扮焦慮症」。一看見別人比自己穿得好看，就像鬥敗了的公雞一樣，情緒立刻一落千丈！尤其是在隆重的場合，如果覺得自己穿得不夠時髦，搭配不如別人和諧，就簡直無地自容。

其實，焦慮症的表現還有很多，像「飛機焦慮」、「出差焦慮」等等，形形色色的焦慮情緒像病菌一樣侵蝕著人們原本健康的身心，讓他們無法正常地融入社會，和別人交往。

■自卑也是產生焦慮情緒的原因

面對各式各樣的焦慮分析一下，其實產生焦慮的原因，除了壓力過大無法承受之外，自卑心理也是其中的一個重要因素。有的人做事急於求成，一旦不能馬上實現自己的理想就氣急敗壞。認為自己被別人「比了下去」，開始自慚形穢。覺得做不好的事情都是因為自己太笨，卻忽略了一個問題的解決，需要多方面的配合。

有焦慮傾向的人多半對外界有強烈的不信任感，習慣把自己的內心封閉起來，缺乏和別人的交流，更沒有緩解和釋放壓力、負面情緒的渠道。時間長了，嚴重的就會導致焦慮症、抑鬱症、強迫症等等心理疾病，甚至出現頭痛、神經衰弱等身體症狀。

■步步為營消除焦慮

解剖焦慮：首先要找到焦慮的根源，想想自己為什麼會對這件事或這些人這麼在意。把原因找到是克服焦慮的第一要素。

轉移思想：然後索性跟自己來個思維遊戲，幻想一下如果自己害怕的事情出現了會怎麼樣？往往在向一個方向想的時候會鑽牛角尖，可是向相反的方向想想就會發現自己擔心的每一件事其實都有解決的方法，並非無法挽回，心情就會輕鬆起來。就好像生氣的時候，如果總想著生氣的事情，自己就會越來越生氣、難過。相反，如果轉移一下自己的興奮點，試著做一些自己喜歡的事情，就可以把情緒放得比較輕鬆，壞情緒在不知不覺中消失。

主動出擊：把心裡的不平衡大膽說出來，無論是同學朋友、親戚同事，只要是善解人意的那種，就能幫你化解心中的不良情緒，同時溝通多了大家的感情才會更深。不過如果是沒什麼同情心或耐心的那種人，找了可能也沒什麼用，所以傾吐的對象顯得尤為重要。

心情日記：一時找不到可靠的人訴說，可以把讓自己焦慮的事情詳詳細細地記下來，描繪那些惹你著急討厭或害怕的事情的所有細節，你就會發現它也許沒有想像中的那麼可怕，恐懼感自然就會消失。

另外，進行生活習慣的自我調節，保證足夠的睡眠，為自己創造一個寬鬆又有規律的生活環境，讓大腦皮層恢復良好的功能狀態，如果病情較為嚴重，可以在醫生指導下適當服用一些藥物，緩解緊張情緒。