流行的咖啡減肥法,你試過了嗎?這麼簡便且輕鬆的減肥法,如果你還沒試那就太可惜了;如果你試了,現在還要告訴你,到底要如何喝才能提高減肥效果!
◆如何提高咖啡的減肥效果?
?早上:
適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐,因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你,必須減少牛奶的量,大約是平常的1/3~1/4就夠了。至於咖啡的量方面,若是馬克杯的話,只要一杯就夠了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之後別忘了趕快運動。
?中午:
吃完午餐後,也要養成喝咖啡的習慣,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需,喝了2~3杯即可。
?下午:
吃飽後不要只是坐著,一定要讓身體有運動的機會,即使是抬腿或做做柔也很好。
依這樣的方法進行,一個月大約可以減輕3公斤的體重。
新華網