進入6月份以來，北京遭遇20年來最高氣溫，而且持續時間也比往年長3-5天，尤其是近幾天氣溫居高不下，室外氣溫高達38度左右，這樣炎熱的天氣，最容易導致中暑。據解放軍304醫院急救部何忠傑主任透露，該院急救部這幾天每天收治中暑病人都約有百餘人，患者以重體力勞動者居多，其中還有一部分是因高溫天氣導致心腦血管病突發的老年患者。

何主任說，「辦公室一族」雖然是在空調房裡辦公，可是中暑的幾率也是很大的，如：

1)當從外面很熱的環境進入室溫調到很低的空調房時，極易發生中暑；

2)去外地出差或旅遊的機會較多，開車或座飛機時間較長，沒有及時補充水分，通風降溫條件又不好，容易導致中暑；

3)去健身房鍛煉時，由於大量出汗，沒有很好地補充水分，且從有空調的房間出去時，也易中暑。

那麼，怎樣才能有效地預防中暑呢？何主任提醒，預防中暑的發生應注意以下幾點：

1、要盡量避免在11時到15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環境下活動或工作。

2、空調不要對著自己吹，外出時要注意使用太陽散太陽帽、太陽鏡等物品，免受陽光的直接照射。還要進行充分的耐熱鍛煉。

3、健身後要多飲開水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

4、穿著應寬鬆，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。

5、多食梨子、西瓜等水果；可飲一些消暑清熱化濕的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。

6、外出旅遊或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

7、充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。