健康新觀念:適者有壽仁者無敵

1月10日，著名健康教育專家、北京安貞醫院洪昭光教授做客本報，在參加天賜康多不飽和脂肪酸與健康長壽研討會上，縱論「適者有壽」「仁者無敵」。他特別強調，「適」對於老年養生而言，就是膳食要合理、適度和平衡，鍛煉身體同樣要適度；「仁」就是要做到道德健康，心胸寬廣，樂於助人，常做善事，關心他人。

洪昭光說，適度就是要順應自然規律，按照生物鐘的規律指導生活，千萬不能自己和自己較勁，更不要和規律對抗，一旦人走進這兩種對抗的怪圈，勢必會付出健康和生命的代價。人到了花甲年齡，各方面功能逐步減退，所以一定要在膳食和運動中追求適度和平衡。老年人得病是內外因素結合而成的，在相同的環境、文化因素下，不良的行為方式是導致患病的主要原因。所以對於多年飲食習慣不良、心腦血管、高血脂等疾病纏身的老年人，適當補充多不飽和脂肪酸必不可少，它能有效促進膳食結構平衡。運動對於人的健康來說像空氣一樣不可缺少，但是不能過度。像人們常說的「夏練三伏，冬練三九」就不適合老年人，特別對於那些有心腦血管疾病的人，「冬練三九」是一件十分危險的事，應該將早鍛煉的時間適當順延。還有，如果平時不運動，集中在週末一天跑上1萬米，心臟肯定受不了。所以運動一定要適度，每週至少運動3次，最好每天飯後步行30分鐘。值得說明的是，老年人無論膳食還是運動，都不能刻意所為，一切順應自然，才能「適者有壽」。

洪昭光認為，老年人要不斷克服自己的弱點，誠實做人，認真做事；奉獻社會，享受人生；延年益壽，消災祛禍。早在1989年，世界衛生組織指出健康定義除了「身體上、心理上和社會適應上的完滿狀態之外」，還要道德健康。現在看來被世人稱為21世紀的健康新理念就是我們的老祖宗傳下來的「仁者無敵」古訓。有調查顯示，貪官死得早，廉潔的人會長壽。由此可見，千古名言至今還在教育世人，做最小事的時候，要心存仁慈和仁愛；做大事的時候，一定要廉潔奉公。事實證明，做壞事肯定好不了，腐敗導致死亡。

「天上不會掉餡餅，天上同樣不會掉健康。」健康的鑰匙掌握在自己手中，健康關鍵是預防為主，這和防洪、防火的道理是一樣的。人們在上游綠化，下游就會免除洪水禍害；在小火的時候澆上一盆水，就不必擔心火勢大了以後等幾十輛救火車救火。但現實生活中，很多人對這個道理不明白。很多人明明知道吸煙有害，就是戒不了。吸毒也是如此，只要接觸上，整個人就毀了，真正戒掉很難。艾滋病作為絕症，現在根本沒有有效的藥物可以根治，而預防的措施很簡單易行。

進入21世紀，醫學目的不僅僅是治病，還要防病，即讓健康不變成亞健康，亞健康不變成早期病，早期病不變成晚期玻衛生部部長張文康在2002年衛生工作會議上指出，我國衛生資源消耗占GDP（GDP指的是國民生產總值———編輯注）的6.4％，因並因傷殘過早死亡的損失占GDP的8.2％，加起來相當於14000億元。如果我國能有一半的人做到「適者有壽，仁者無敵」，一年下來就會節省6000至7000億元，那將是一個天文數字。