健康生活每一天

你總對女友感到驚奇：她從來不叫累，樂觀愉快，朝氣蓬勃。可你的生活正相反，家裡亂糟糟，既要忙一日三餐，又要教孩子學外語；既要照顧年邁的老人，又要餵養寵物……總之，從清早忙到深夜。這一切跟你的生活方式或生活習慣有關。只要你稍做改變，旺盛的精力一定會回到你的身上。

睡個好覺

每天在同一時間躺下睡覺，敞開窗戶通風，不要把身體裹嚴實，一條優質輕盈的被子就夠了。胃撐得滿滿的，或者完全空空的，都影響睡眠。

把握晨練

積極運動能喚醒神經系統，振奮精神，驅除萎靡不振和無精打采。

先一杯，再三杯水

早晨，空腹喝一杯水，然後，白天再喝三杯水。沒有水分，大腦的活力會降低，容易出現疲勞感。要喝普通的淨水。各種汽水和含咖啡因的飲料沒有好處。

有價值的飲食

不要吃撐。下列物質有助改善新陳代謝：

鐵：雞肉和魚肉含有鐵。維生素C促進鐵的吸收，而咖啡或茶則影響其吸收。

硒能較好地克服疲勞和抑鬱。含硒食品有海產品、蒜、核桃等。

維生素B把脂肪變成能量。各種穀物食品、綠葉蔬菜、豆類、肉類和核桃含有維生素B。

鉀和鈉：西紅柿、土豆、香蕉、橙子和豆類等含有。

別忘記運動

如果你一連幾小時不改變姿勢坐在辦公桌前或計算機旁，這樣，精力很快就會消耗殆荊要學會自我調整：坐直，不要低頭，每隔40－45分鐘站起來走一走，轉一轉，伸展四肢，做做簡單的體操。

心平氣和

一連24小時考慮自己的問題，這樣把精力都用完了。把理不清割不斷的念頭丟到一邊，哪怕用30分鐘反思自己。從旁觀者的角度審視自己的生活。你會明白，多數問題是你自己想出來的，剩下的真正的問題，解決起來也不要操之過急，免得過於費神。

瞭解家庭藥箱

有些藥有副作用，會引起貪睡和消沉。在服藥前，先看清說明書。

（北京青年報）