健康小測試：你累了麼

累了，倦了，這是每個人都會有的狀態，但是程度各不相同。做做以下測試題，可以知道你的疲勞程度，如果是輕度或中度疲勞，你可能需要一個假期或是調整一下自己的生活方式了；如果疲勞程度在中度以上，你可能就需要尋求醫生的幫助了。

疲勞的表現１無２有３經常

1.感到睡眠不足 １ ２ ３

2.感到疲乏無力、無精打采１ ２ ３

3.感覺遲鈍，動作變形１ ２ ３

4.為雞毛蒜皮的小事兒發火１ ２ ３

5.頭昏，頭脹，頭痛１ ２ ３

6.要記的事記不住，想回憶的事回憶不起來 １ ２ ３

7.不能專注地工作、學習，感到難以完成工作或學習任務１ ２ ３

8.不明原因的胸部緊縮感１ ２ ３

9.肩、背、腰不適或酸痛，不定位的肌肉酸痛 １ ２ ３

10.感到關節僵硬，不靈活１ ２ ３

11.鬱鬱寡歡，對許多事情都不感興趣１ ２ ３

12.莫名其妙的擔心害怕１ ２ ３

13.性慾減退，性功能減退１ ２ ３

14.耳鳴，聽力下降１ ２ ３

15.咽干，咽痛，異物或緊縮感１ ２ ３

16.眼干，眼澀１ ２ ３

17.膝關節酸軟無力１ ２ ３

18.不想看書學習１ ２ ３

19.只對搞笑的影視節目感興趣，喜歡色情玩笑 １ ２ ３

20.工作常出錯，效率不高１ ２ ３

21.不想思考問題１ ２ ３

22.沒有神清氣爽的感覺１ ２ ３

23.口臭或異味１ ２ ３

24.大便乾燥，便秘１ ２ ３

25.消化不良，腹部不適１ ２ ３

26.皮膚粗糙，無光澤，色素沉著１ ２ ３

27.胃痛，胃脹，吐酸水１ ２ ３

28.好吃零食，好抽煙，好喝酒１ ２ ３

29.喝咖啡或濃茶１ ２ ３

30.肩、脖子肌肉有發緊的現象１ ２ ３

31.感到腿、腳酸軟１ ２ ３

32.皮膚瘙癢，出皮疹１ ２ ３

33.夜裡常因小便起床１ ２ ３

34.感到一陣一陣的很疲勞１ ２ ３

35.工作使你感到疲倦和筋疲力盡１ ２ ３

36.起床後就感到疲倦和筋疲力盡１ ２ ３

37.稍做一點工作就感到累１ ２ ３

38.厭惡擁擠，厭惡喧嘩１ ２ ３

39.經常患不同的病１ ２ ３

40.感到自己的健康狀況在下降１ ２ ３

41.入睡難或睡眠不深易醒１ ２ ３

42.不能做到每天有規律地鍛煉１ ２ ３

43.必須快速做事情時，有頭腦混亂的現象 １ ２ ３

44.為避免出錯，必須很慢地做事１ ２ ３

45.經常誤解領導的指令或意圖１ ２ ３

46.小便有泡沫，消散慢１ ２ ３

47.動作的準確性下降 １ ２ ３

48.視力下降 １ ２ ３

49.腹痛，腹瀉 １ ２ ３

50.痰多，痰稠 １ ２ ３

為自己的疲勞度打分

記分方式

無記1分；有記2分；經常記3分。

疲勞程度自測量表由50種表現組成，從不同側面反映了疲勞的程度及危害。

根據得分，您能大致判斷自己的疲勞程度：

輕度疲勞：50-79分

中度疲勞：80-109分

重度疲勞；110-139分

極重度疲勞：140分以上

供稿/中國保健科技學會