健康生活新建議

近年來，國外醫學家提出了一些養成健康生活習慣的最新建議：

飯後稍臥 每當進食後，人全身的血液流進消化器官以幫助消化。這時，肝臟的血液流動趨盛，而腦部血液流動趨緩。飯後稍臥對消化有益，對血液循環有益。

挺胸抬頭 美國醫學專家研究表明，當人抬頭挺直腰時，胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20％至50％。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。

雨中漫步 歐美一些國家，越來越多的人喜歡冒著霏霏細雨，到戶外逛街散步，充分享受著大自然給予的溫馨和快樂。雨落大地，可洗滌塵埃，淨化空氣。雨前殘陽照射及細雨初降產生大量負離子，可營養神經，調整血壓。

適當日曬 美國紐約州精神病學會專家說，陽光是一種天然的興奮劑，最好的提神方法是在晨曦中做30分鐘的散步或慢跑。因為這可以使身體貯存大量的維生素D，有助於維護骨骼和牙齒的強劍

冥思靜坐 美國的研究人員認為，如果每天靜坐兩次，能延長其壽命，並改善健康狀況。

引吭高歌 美國馬裡蘭大學老年學家進行的一項研究表明，唱歌有益健康和長壽。因為唱歌是一種呼吸新鮮空氣的良好活動，它可以加強胸廓肌肉的力量。

家庭幽默 一位作家提倡要讓幽默始終充滿家庭，這正是比吃任何補藥都有利於健康的良方。

與人為善 做好事使你心情舒暢、精神愉快，還能強壯你的免疫系統。

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