健康為何在發洩怒氣中賺取

■ 他怎麼就這麼大的肝火？

□怒氣來自壓力

現代人生氣,怒氣的源頭是情緒調適不良且壓力無從宣洩,但這種生氣對事情沒有一點幫助。34歲的王女士是一家大型房地產公司的副總經理,除了工作環境造成的壓力外,凡事重細節、求完美、同時又要求效率和生產力,令她總覺得時間不夠用,脾氣也越來越壞。特別是辦房展會時,每日要忙到深夜兩點多,她覺得自己就像一座活火山,隨時都有可能爆發。

□健康原因

人生氣的時候,常常健康狀況也不太好,身心是一體的嘛。29歲的李女士是位律師,她說："每次月經來潮前,我簡直覺得自己陷進了垃圾堆。"生活中的一切都走了樣,處處不順心不順眼。另外很多證據指出常生氣容易罹患內分泌疾並肝膽疾並心臟病甚至癌症。生氣是一種負面情緒,經常處於負面情緒中,也會引發身心症。

□與ＥＱ高低有關

32歲的劉女士是一家國企的財務人員,辦公室裡的女人整日在比吃比穿比老公比孩子,她感覺很鬱悶。很多人也像劉女士一樣在單位無法與同事溝通,回到家中開始對家人生氣。為了形象不方便在外人面前生氣,使家人成了受氣包。

憤怒有助於舒解壓力牢騷常被認為是一種有損健康的情緒，但國外心理學研究證明，時常談論自己的煩惱及發點牢騷的人反而有助於「情緒受到控制」。據德國的《當代心理學》雜誌報道：適當發牢騷和抱怨的方式能保護人們免受精神抑鬱症、心臟病發作及身心失調的損害。

情緒低落時穿衣指南

適當地選擇衣服，有改善情緒的功效。並根據有關「試驗」和跟蹤調查的結果，證實了其理論是正確的。他們認為，稱心的衣著可鬆弛神經，給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時應該注意四「不」。

■ 教你如何健康地生氣

□一分鐘法則

就是不到最後一分鐘絕不生氣,生氣發作也要限定在一分鐘內結束。生氣時請留餘地,給對方下台階。

□出氣娃娃

生氣時可以以社會可容許的方法出氣,例如對著不倒翁娃娃出氣或著打球時把球想成令人生氣的事物用力打,這在心理學上稱為轉移作用。

□上健身房

運動會加快神經交元激素的分泌。神經傳導不僅有激發情緒、減輕疼痛之效,還能提高人的靈敏度和記憶力。可做加速心跳的散步、慢跑、騎自行車或體操等運動,每次三十分鐘。

□呼吸法放鬆

做十分鐘深呼吸,把手放在腹部,慢慢吸氣,慢慢呼氣,感受腹部有收放。然後,做行進式肌肉放鬆運動,從前額開始向腳趾行進,使身體每一部位的肌肉組織先收緊後放鬆。

□補充維生素

維生素B6有助於防治經前期抑鬱症,適度補充有助於改變心境。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補充,如蛋類、豆類和堅果等。調配食譜時盡量選擇富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效,豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復平衡。

□化憤怒為力量

最高明辦法是把怒氣昇華,發揮建設性的作用。有一定的生活積累、社會地位高的女人比較少生氣,除了修養功夫夠之外,往往她們比較有本錢讓年紀輕、社會低的人對她們忍氣吞聲。往上爬吧！