健康無小節陋習可奪命

健康無「小節」陋習可奪命——專家點評十大「生活陋習」

編者按由十萬人投票評出的中國人「十大陋習」，近日新鮮出爐。

經排名，「隨地吐痰擤鼻涕」居各陋習之首，而另九項陋習依次為：隨地便溺傳疾並亂拋垃圾倒污水、公廁衛生不維護、濫捕食野生動物、咳嗽噴嚏不掩飾、公共場所吐煙霧、手蘸唾液點錢物、喝酒勸酒不節制、飯前便後懶洗手。

所謂陋習者，在常人眼裡只是醜陋、不文明的習慣而已。然而，在專家的眼裡，卻是同疾並健康，乃至生命息息相關的高危行為。且看專家評點「陋習」之害。

深圳市慢性病防治院副院長、呼吸系統疾病專家楊應周——

隨地吐痰擤鼻涕：十大陋習此為首，污染空氣疾病傳

專家：口和鼻是人體分泌物的兩個排出口。吐痰其實並不僅是痰的問題，痰裡還包含人的口水等各種體液，這些都被痰帶到外部環境中。鼻涕也是如此，其中還多了鼻竇分泌物。隨地吐痰擤鼻涕就會把病菌傳播到周圍的環境中，增加周圍環境的含菌量。

對於病人來說，其危害性當然是明顯的。比如說感冒，在上呼吸道裡就含有大量病毒；結核病患的痰裡就含有大量的結核病菌。在一個結核病患者的一毫升痰中，發現含有6000條結核病菌。一口痰裡的細菌更是不計其數了。

這些病菌隨痰和鼻涕排到地面後，會通過兩個途徑傳播：一種是變成塵埃，隨塵埃一起飛揚；另一種是變成氣溶膠，就是形成微小的顆粒，隨空氣傳播。這些塵埃或顆粒被健康人吸入後，就會導致發玻

必須說明的是，不少人有一個誤區，認為自己平時沒什麼病，所以自己的痰和鼻涕裡不含病細菌。其實，在人的上下呼吸道裡即使正常情況下也會聚集很多細菌。另外，非常健康的人痰和鼻涕其實是很少，痰和鼻涕多的人，其實是處於一種亞健康狀態，即使未發病，但肌體裡的病菌仍然存在。

科學吐痰和擤鼻涕的方法是，用紙巾將痰和鼻涕包好放在公共收集的地方，或丟進廁所用水沖掉。而過去常見的痰盂現在是不被提倡的。

隨地便溺傳疾病：糟踏環境自不說，病原隨風又擴散

專家：隨地便溺的不文明行為的社會危害，一是污染環境，糞便裡有揮發物和氣味；二是糞便裡含有大量致病的病原體，會隨空氣流動而傳播，也會變成塵埃在空氣中飄蕩。在城市裡比較容易出現隨地便溺的地方主要有立交橋下、偏僻角落等。對此，專家建議，一要少去這些地方，二是搞好個人衛生，要注意洗手淨臉。

亂扔垃圾倒污水：垃圾發酵味難聞，更有病菌在滋生

專家：垃圾裡面有多種病菌，特別是變質的食物裡面病菌更多，很容易致玻即使現在人們將生活垃圾用塑料袋裝好後再扔，垃圾仍會很快發酵，滋生大量病菌，垃圾散發出來的難聞的氣味其實就是多種細菌大量繁殖導致的。所以變質的食物絕對不能亂吃，垃圾絕不對不能亂扔。

現在很多垃圾收集站是各種細菌滋生的地方，我們應該定期消殺，一天至少要消殺兩次，第一次是垃圾清運以後，然後是垃圾積累到一定程度後再消殺一次。而絕不是我們將垃圾扔到垃圾箱就一了百了了。

公共廁所不維護：滋生各種病菌，易致交叉感染

專家：公共廁所如果不維護，就會變成一個公共的污染源了。當然公廁是一個容易滋生各種病菌的地方。

這主要是一個公德心的問題。一是使用廁所的人不講公共衛生，另一方面是廁所的管理者。不過這裡面暴露出一個問題，就是我們國家的公廁的沖洗設備大都是手動的，這無形中增加了人們交叉感染的機會。現在國外比較先進的是人性化的設計，即使是蹲廁也實現了自動沖水，不用手接觸。

濫捕濫食野生動物：人畜（禽）共患病，傳染途徑多

專家：這裡面最危險的是很多人畜（禽）共患的疾病的致病病原體聚集在動物身上，而且都會通過動物傳播給人。有時是在圈養的過程中通過糞便污染環境，有時是捕殺中被動物抓傷、咬傷而被傳染，也有的時候是食用過程中被傳染———因為有些酒樓餐館為了保證野生動物菜餚的新鮮口味，並沒有完全把菜做熟。

另外，現在很多人養寵物，雖然寵物不是野動物，但從公共衛生安全來說，養寵物是很危險的。我們比較常見的是被貓狗感染的狂犬病患病，還有就是被鴿子傳染的腦膜炎患者，特別是一些小孩子，那是很慘的。

北大深圳醫院呼吸內科主任醫師、享受國務院特殊津貼專家劉麗華———

咳嗽噴嚏不掩飾：有效「殺傷」一米五，污染空氣更害人

專家：從醫學上說，咳嗽噴嚏的有害距離為1．5米，特殊情況，可以污染一定的空間。咳嗽噴嚏由呼吸道黏膜引起，可攜帶的病毒無計其數。患者的病原體可通過咳嗽、噴嚏、談話排出的分泌物和飛沫傳出，使易感者吸入受染。如流腦、猩紅熱、百日咳、流感、麻疹等病都可通過此方式傳播。

劉醫生說，咳嗽噴嚏不加掩飾，這不僅是不文明的問題，關鍵是影響他人身體健康，危害公共安全。

公共場所吐煙霧：被動吸煙易患病，婦女兒童更嚴重

專家：眾所周知，吸煙是引發心血管疾病的主要「殺手」，而被動吸煙者患病的幾率並不低於吸煙者，甚至更高。抽樣調查顯示，目前全球有7億兒童被動吸煙。在中國，高達60％的婦女遭受被動吸煙的危害。

父母吸煙會使自己孩子的體內具有抗氧化作用的維生素C水平下降。研究發現，與那些非吸煙父母的孩子相比，由於父母在家吸煙而使兒童被動吸煙會造成兒童血液內的維生素濃度下降。

研究發現，孩子們被動吸入二手煙會增加他們血液中可鐵寧（毗啶吡喀銅）的含量。這使孩子們的乳牙或恆牙上出現更多的孔洞。可鐵寧是尼古丁的一種副產品。這項研究成果給出了一條新的證據，說明孩子們被動吸煙是有害的。

手蘸唾液點錢物：髒手再摳鼻和眼，病菌纏身已不遠

專家：在日常生活中，與人們的手發生接觸的有人民幣、公共場所的把手、垃圾桶等等，可以說細菌是無處不在的。有些人手一閒下來，就摳鼻子、揉眼睛，此時可能造成鼻子、眼睛黏膜的破損，使呼吸道中的病菌、手上的病菌乘虛而入，致使健康的身體受到侵害。所以說，洗手是保護自己的有效措施，勤洗手，可以大大降低生病的概率。

喝酒勸酒不節制：傷心傷肝又傷身，致死悲劇時常見

專家：腦、肝是人體代謝最旺盛的器官，受酒的危害也最大。慢性酒精中毒可導致心理、行為嚴重異常，還可產生脂肪肝、肝硬化、肝癌。勸酒、鬥酒之風至今不絕，因酗酒導致死亡的悲劇，每年都有發生。飯前便後懶洗手：手有細菌40萬，排泄物中菌更多

專家：資料顯示，一般說來，人們的一隻手上大約沾附有40多萬個細菌。容易攜帶的細菌有大腸桿菌、溶血性鏈球菌、金黃色葡萄球菌等幾十種，如果飯前不洗手，很不言而喻容易通過手的接觸污染食物，進而進入體內，引起腸胃道疾病等。而便後不洗手，危害更是不言而喻。人的排泄物可能含有多種致病病菌，經過人的途徑可以將這些病菌通過食物等方式傳入人體，導致疾病發生。（深圳商報記者李博趙川采寫）