健康習慣，您還堅持嗎？

??回家先洗手更衣的習慣還在堅持嗎？乘坐出租車記得開窗通風嗎？野生猛禽是否又成為烤涮的美味……秋季也是流感等多種傳染病多發的季節。而很多非典時期養成的對付傳染病的良好習慣，隨著時間的推移而被人們所忽視。專家提醒：任何時候，不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手。??

??杜絕「病經手入」

??手在很多疾病的傳播中發揮著極為重要的傳播媒介作用，無論是清潔的手被外界污染的細菌與病毒沾染，還是沾染有細菌與病毒的手接觸口腔及鼻子周圍的皮膚，都可以經手的傳送作用而造成感染與傳播，所以，「病經手入」並非言過其辭。因此，勤洗手也就顯得格外重要了。

??很多傳染性疾病都是通過飛沫傳播，近距離接觸傳播，如流感患者在咳嗽、打噴嚏時可排出大量傳染性病毒，帶有傳染性病毒的飛沫可以污染空氣、外界各類物體表面和口腔及鼻子周圍皮膚。手直接與外界接觸，也常在不經意中摳鼻子，摸口腔及鼻子周圍的皮膚，容易受到污染於外界物體表面和口腔及鼻子周圍皮膚傳染性病毒的沾染。在摳鼻子時，很容易造成鼻腔黏膜破損，使呼吸道中和手上沾染的細菌與病毒乘虛而入，使健康的身體受到細菌與病毒的侵襲。??

??通風比消毒更重要

??有關專家提醒大家，很多傳染性疾病最有效的傳染途徑就是在相對密集的小範圍內傳播的。因此最好的消滅病菌的方法就是通風，在陽光和空氣流動的作用下，病毒甚至在幾分鐘內就會被殺滅。因此建議大家要保持室內通風，儘管天氣逐漸轉冷，室內也要保持良好的空氣流通，必要時應增減衣服。天氣好的時候增加戶外活動時間，養成經常晾曬被褥和衣物的好習慣。??

??分餐觀念要深入人心

??時下，分餐成為很多公司、單位的時尚。昨天，在中關村一家ＩＴ公司上班的張女士對記者說：「以前，每到吃飯時，同事們都三三兩兩到外面餐館去聚餐，覺得大家在一起吃飯比較熱鬧，也便於交流感情。自從非典以後，我們開始實行分餐，不再成群結隊地到餐館去吃飯了。現在，有的同事從餐廳訂飯，有的同事從家裡帶飯，到單位後用微波爐熱一下吃，還有人買些方便面、火腿腸和牛奶之類的食品。」

??張女士認為，實行分餐是件好事，可以避免大家在吃飯時感染非典，是對同事和自己的生命安全尊重的一種表現。

??戶外健身提高免疫力

??春季的非典疫情使戶外健身成為了城市的新亮點。到公園、郊外、大山等大自然中鍛煉身體的健康生活方式得到推崇。某省教育部門還出台規定，建議師生應多參與戶外健身運動，其中學生每天必須堅持一小時的戶外體育鍛煉。

??３０６醫院呼吸內科王萍主任說：「人類最好的抵抗『疾帛的辦法就是提高免疫力。進行有氧鍛煉對提高免疫力是有一定作用的。我們醫院的醫生和護士雖然每天的工作很忙，非常辛苦。但是大家都在盡可能的情況下，堅持進行體育鍛煉。比如我現在每週就要抽出一天的時間到山上跑跑。

??家庭清潔適度使用消毒藥劑

??很多消毒劑的消毒藥性是很強的，因此在家消毒時，使用消毒藥劑一定要科學規範，否則不但達不到殺滅病菌的目的，還有害身體健康。

??專家稱，所謂消毒就是指殺滅外環境中的病原體，主要分物理消毒和化學消毒兩類。物理消毒一般的方式是高壓和煮沸，這是最安全的，且對人體無害。而化學消毒主要依靠氯制劑和過氧乙酸在空氣中揮發，以達到殺滅病菌的目的。

??那種認為化學消毒濃度越高效果越好的觀念是錯誤的，如果消毒水的濃度高了，容易在病菌表面形成一層保護膜，反而殺滅不了病菌。而且濃度高的消毒水長期刺激人的口腔、鼻腔黏膜，脆弱的呼吸道受損，反而容易感染病原體，根本達不到預防呼吸道傳染病的目的。同時，氯的揮發速度很快，且具有較強的腐蝕性，其濃度過高會對機體產生刺激，造成中毒。因此在使用化學方法消毒時，一定要嚴格遵守規定，按照科學的配比兌制消毒水。??

??革除不良的飲食觀念

??以前常說「天上飛的、路上跑的，都得嘗嘗」。山珍野味的確有一批追捧者，但食用未經動物防疫機構檢驗檢疫過的動物，特別是一些野生動物，在疫病傳染方面存在著巨大的風險。專家們再次強調，人們應當抑制自身對「野味」的無限食慾，革除不良的飲食觀念。

??經過非典疫情，專家們已從數種動物體內檢測到一些病毒，儘管還不能說吃野生動物一定會把某種病毒直接傳染給人類，但專家們還是一致認為，人們最好不要食用任何未經動物防疫機構檢驗檢疫過的動物性食品，特別是那些野生動物。信報記者劉圓圓