健康寶寶「製造」中

優生優育始於孕前。如果有一天你們決定要個可愛的寶寶，別忘了先擬訂一份詳細的孕前計劃，這樣可為健康寶寶的到來做好充分的準備。

第1階段（孕前10個月）

【調整生活方式】

准爸爸、准媽媽首先要戒煙禁酒。酒精對男性生殖系統有毒害作用，使精子不正常；喜歡喝咖啡的准媽媽，也要把量限制在一天一杯之內，至於可樂等飲料最好徹底請出食譜，代之以新鮮果汁或蔬菜汁；此外，准爸爸最好還是不要留須，哪怕嘴唇上下的鬍鬚都不要放過，因為鬍鬚會吸附空氣中的灰塵和污染物，通過呼吸進入體內，影響「生產精子」的內環境，也可能在與妻子接吻時，各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。

【做個全面體檢】

孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動，你可以去醫院「計劃生育科」或是婦科，向醫生說明來意，請她們指導你做相應的檢查。如發現疾病，應盡快醫治，以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。

【測體溫、驗精液】

基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫，從月經到排卵前的這段時間，體溫比較低。當開始排卵的時候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時機。連續幾個月的記錄，可以檢測出排卵的穩定程度。另外，讓丈夫也去醫院，在醫生的幫助下，採集精液樣本，分析精子的數量、移動性和活力，判斷是否有足夠的、高質量的精子。

【與寵物謹慎相處】

帶寵物去醫院也做個體檢，並檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家裡。只是需要注意，從此以後你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次，以確保百分百的安全。

【遠離不安全環境】

如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等，在準備受孕期間，要特別小心。尤其是准媽媽在生活中應盡量少接觸染髮劑；一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的；在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境，去戶外透透新鮮空氣。

第2階段（孕前6個月）

【精算出排卵日】

為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天，如果平時月經週期不夠準確，也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。

【選擇受孕時機】

專家們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。初秋時節，天氣比較涼爽，各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜，以及充足的肉、魚、蛋、奶製品，為女性及時攝取並儲備多種營養創造了有利條件。等到寒冬時節，准媽媽已經平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期，臨產時，正是涼熱適宜的春末夏初，避免了寶寶出生後因為天氣炎熱而生痱子，也有利於新媽媽的飲食調理和身體恢復。

【與牙醫「約會」】

牙齒對懷孕有著特別重要的影響，尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候，就應該及時修補。因為整個孕期，准媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。所以應在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免後患。

【開始有規律的運動】

在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕，可促進女性體內激素的合理調配；確保受孕時，女性體內激素的平衡，與受精卵的順利著床，並促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發生流產；還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利於改善體質。運動可以不要求強度，但要注重堅持。

【養成好的膳食習慣】

不同的食物中所含的營養成分不同，含量也不等，盡量應吃得雜一些，不要偏食，養成好的膳食習慣，能確保今後自己和寶寶都健康。

不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助於幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取；此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，專家們普遍建議，准媽媽要提前補充。可以選擇專為孕婦設計的愛樂維等復合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常（偏瘦或偏胖），那麼同樣會使懷孕的機會大大降低。所以，體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調整。

【改變避孕方式】

雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低，有些避孕藥還稱停藥後馬上就能按計劃妊娠，但如果你有提前生育的意向，醫生還是會建議你提前6個月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

第3階段（孕前3個月）

【調整性生活頻率】

在計劃懷孕的階段裡，要適當減少性生活的頻率。准爸爸應通過增加健身的次數，以保證精子的數量和質量。

【考慮TORCH篩芽

這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩眩主要是檢測准媽媽體內風疹病毒、鉅細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。

第4階段（前1個月）

經過長時間的準備，你和丈夫的身體都處在孕育寶寶的狀態了，現在就將進行最後的衝刺階段。在這個月裡，應盡可能地放鬆心情，放棄一切「防範措施」。為了增加「命中率」，選個最容易中標的夜晚做愛，一個可愛而健康的「准寶寶」就可能會如願以償地落戶於你的子宮。

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孕前必須治療的疾病

【嚴重貧血】

不僅會增加懷孕過程中的痛苦程度，而且還會影響胎兒的發育，不利於產後恢復。

【心臟部

心臟功能不正常，會引起胎盤血管異常，導致流產、早產。

【結核部

結核病會直接傳染給胎兒。

【高血壓】

血壓高的女性容易患妊娠中毒症。平時有劇烈頭痛、失眠、眩暈等症狀更應做好必要的檢測。

【肝臟部

懷孕可增加肝臟負擔，如果原本肝臟就有問題，就會使病情加重。如果是乙肝小三陽陽性的患者，應等化驗結果穩定後再考慮受孕；即使醫生認為可以懷孕了，也要在懷孕的7、8、9月時，每月注射免疫球蛋白，以阻止乙肝病毒的宮內感染。

【腎臟部

患腎臟疾病時懷孕，很容易引起流產和早產，或因患了妊娠中毒症而不得不中途終止妊娠。

【糖尿部

糖尿病不僅是妊娠中毒症的又一誘因，而且還會增加胎兒畸形的比率。

【膀胱炎】

尿頻、尿痛、尿急是膀胱炎的症狀，如果不加治療會發展成腎盂腎炎。

【陰道炎】

如果帶病懷孕，會感染胎兒，導致新生兒患鵝口瘡等疾玻

【子宮肌瘤】

患有子宮肌瘤的女性常常不容易受孕。

對7種類型女性的特別關照

【高齡產婦】

越來越多的職業女性一再推遲懷孕，如果在35歲以上懷孕，就屬於高齡孕婦了。這類孕婦陰道、會陰的肌肉彈性降低，骨盆關節韌帶變硬，自然分娩時容易發生難產。孕期還可能引起高血壓、糖尿病等併發症。此外，胎兒發生畸形和低能的可能性也會增加。不過只要做好全面體檢，就能降低風險。

【弱不禁風】

如果是體質較差的女性，就應在孕前格外注意各種營養的補充，同時還得增強體質的鍛煉。

【曾有流產史】

流產會給女性帶來生理和心理上的傷痛，對懷孕和分娩都可能產生不良影響。如果不幸流產了，應在流產後半年再考慮受孕。

【子宮異常】

先天子宮發育異常可能會導致早期流產或習慣性流產、早產等。還可能在孕期發生子宮破裂、胎位異常等。所以，在要寶寶前一定要做好婦科檢查。

【家族遺傳部

即使夫婦中只有一方的家族中曾有遺傳病，也不要掉以輕心。決定懷孕前，一定要向醫生咨詢。

【長期服避孕藥】

口服避孕藥進入人體後，是通過肝臟代謝的。在停服6個月後，體內存留的避孕藥才可能完全排出體外。停藥後的半年中仍要採取其他方式避孕，一般來說，避孕套是一個比較好的選擇。

【血型不合】

如果丈夫的血型為Rh陽性，而妻子的血型為Rh陰性，分娩時，母親對胎兒的血液會產生抗體。如果是初次懷孕，對胎兒的影響不會很大，但要聽從醫生的建議。