使用說明:請輸入查詢關鍵詞,例如:養生之道
要給身體一個緩衝時間
如何才能有效解除旅遊歸來後的疲勞呢?
一、洗澡:洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後,要稍事休息,待心律恢復到平時正常的狀態後再入裕水的溫度以40度左右最好,一般洗15~20分鐘即可,不宜過長。
二、睡前熱水泡腳:熱水泡腳有解乏安眠的作用,水溫可略高一點,以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張,血流加速,增強血液循環。
三、按摩:過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積,按摩有助於乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部,使肌肉得到放鬆。在一天的旅行結束以後,很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式,其實這是一個誤區。
專家強調,劇烈活動的第二天不要休息,一定要保持前一天一半的運動強度,給身體一個緩衝期,才能有效解除疲勞,盡快恢復體力。
本文地址:http://www.shahaizi.com/wenzhang_health_3.php?id=11703&s=1184881793