健美瘦身從春季開始

在這個流行苗條纖細身材的年代裡,想瘦卻瘦不來,相信已經成了許多女孩子的心病.想想自己已經嘗試了各種各樣的減肥方法,為什麼就是沒有成就,或者稍一放鬆就又反彈呢?如果你面臨的就是這樣的情況,那麼你有沒有想過,是不是因為每年你都只在夏天的時候才開始減肥,其實春季才是適合減肥的好時機。看看在下面列舉的情況中,有多少正好是導致你胖的原因：

1．喜歡在睡覺前吃東西

很多人是知道這個道理的,由於睡覺前肚子餓了就不知不覺中找食物入口.有句俗語「馬無夜草不肥",馬尚且如此,何況是人呢?睡覺前吃的東西是不被消化的,非常容易積在體內形成肥胖源.

對策:禁止晚上的宵夜,如果實在肚子餓的,就試著喝下一杯富含可溶性膳食纖維的水.可使你有飽腹感，做到臨睡前的3個小時不進食,對你的身材大有好處.博力美膳食纖維素晶將是你最好的選擇。

2．用餐老是比別人快,吃東西時的咀嚼次數也不夠多

吃飯速度快,也是易胖的原因.因為這樣的人往往來不及充分嚼食物,容易吃得過量.使體內飽腹中樞判斷有沒有吃飽的信號之一就是咀嚼的次數.如果你吃飯的速度過快的話,明明胃裡已經充滿了,這種情況卻不能及時傳達給大腦,導致飲食過量.對策:在吃東西的時候,有意識的一口一口吃,每一口嚼30次記錄,慢慢養成好習慣.

3．酷愛甜食

甜食真的是瘦身的大敵,一定要下定決心,改變自己的嗜好,消除想吃甜食的念頭.對策:用意志來克服甜食對你的吸引.首先不買含蔗糖的食物;砂糖盡量用果糖或天然甜味劑替代.果汁以茶替代.

4．喜歡口味重,味道濃的食物

攝取鹽分過多的食物也是肥胖的原因,因為鹽分把水分留住,體重無法減輕,形成通稱的「小胖型"對策:改變自己較重的習慣,避免口味重的食物,避免過度使用醬油或味精做菜,在外就餐時,選擇清淡的菜為主.

5．生活不規律

如果渴望瘦的話,調整規律的生活方式是理所當然的，不規律的生活方式會令你的生活節奏紊亂,因此令你的用餐時間不規律,極易使您發胖。對策:盡量不要打破你生活規律,堅持每天8小時的睡眠.睡眠太多,同樣會使你發胖.堅持按時就餐。

6．與別人相比,運動不夠

運動是減肥生活中不可少的一環,即使你不吃東西,但老是坐著不運動,也會胖的,選擇運動方式很重要:簡單地活動那麼一次,並不能減肥.對策:在每天的生活中安排一定時間進行有氧運動或者干家務事,每天在沐浴後進行10分鐘的簡單伸縮運動也是不錯的選擇,可以提高人體的新陳代謝.盡量以步代車，每天步行30-40分鐘。減肥,是女性一個長期的課題,欲速則不達.養成日常良好的生活習慣,一切就水到渠成了.

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