健身操如何跳得更好

近年來，健身操（舞）深受廣大中老年女性的喜愛。中老年人隨著其明快活躍的旋律，不但能鍛煉身心，還可預防疾並延緩衰老。

北京市健身舞協會副主任張萍從1988年開始從事健身操（舞）的研究教學，那時她患有腰椎間盤突出等疾病，但自從堅持跳健身操（舞）後，這些病症現在基本得到控制。張萍說，跳健身操（舞）對那些患有肩周炎、腰腿疾病的人有很大幫助。另外對一些癌症患者，讓他們做一些輕緩的動作，不但對疾病會有一定的緩解作用，精神也能得到舒緩。對於那些患有高血壓、心臟病的人來說，跳健身操（舞）也可以視為一項很好的運動方式，但一定要注意運動的強度，要盡量避免舞蹈中一些轉體、跳躍的動作。

張萍提到，在跳健身操（舞）中應充分利用道具。人們在平時的健身中，手指的活動容易被遺忘，而在健身操（舞）中搭配上草帽、手絹、扇子等道具，能對手指的充分活動起到良好效果，進而促進人體的微循環。

（時濛濛）

《健康時報》 2005年04月14日 第四版

來源:人民網-健康時報