健齒功課

*每天堅持早晚刷牙。

*健康飲食，少吃糖果或零食，並養成食後漱口的好習慣。

*常吃蘋果，可以使牙齒更堅固整齊。

*適當延長刷牙時間，因為只有每個牙面刷15至20下，刷2至3分鐘才能將牙菌斑刷掉。

*經常使用含氟牙膏，氟可以預防蛀牙，保護牙齒免受酸性物質的侵蝕，並且可以修補早期已遭侵蝕的牙釉質。

*每半年到專業牙科醫院洗一次牙，超聲波會徹底清洗隱藏在牙縫中的牙垢。洗牙雖然沒有漂白的作用，但可以保持口腔健康。

*即使你的牙齒沒有任何疾病，也不要只使用一種牙膏，這就像偏食一樣，應該各種牙膏交替使用。

*最好每月更換一次牙刷，因為牙刷使用過久，刷毛失去彈性，並容易被細菌污染，不僅失去清潔作用，且易擦傷牙齦。