就「亞健康」問題，筆者圖萬峰採訪了廈門東甫醫院的兩位「亞健康」治療專家潘守真（東甫醫院院長，主任醫師，以下簡稱潘）和汪禎福（東甫醫院中醫內科主任，以下簡稱汪）。

問：你們怎樣看待這次調查結果？

潘：我們這次調查是採用隨機性的走訪或電話調查，調查結果基本上反映了我們廈門市青壯年企業家的身體狀況和健康意識。從調查結果來看，我認為這是一個不能樂觀的數字，但從全國來講，我們廈門的亞健康現象並不算突出。

問：潘院長，您能不能從我們廈門的人文、地理等環境來分析一下這種現狀。

潘：據我所知，以往我們廈門人有一種忌諱，沒病的時候他絕對不會主動去找醫生給他檢查身體，或者調整一下身體狀況，這種觀念在青壯年當中根深蒂固了。有這種觀念的人，他到身體實在支撐不了的時候，才會想到找醫生。再者，我覺得我們廈門的社會公眾健康咨詢機構不多，或者是工作不力，健康知識在社會人群中傳播不夠，普及面不廣。加上廈門人有一種安穩意識，他們不會主動去獲取有關的健康知識。不過，這兩年要好些，隨著廈門的不斷開放，外來「精英」的大量湧入廈門，一些先進思潮和健康科學的生活方式也帶入了廈門。這樣，多種生活習俗，多種思想文化的交融，就形成了我們這次調查的結果。當然，隨著社會競爭的加劇，各種各樣的疲勞綜合症也不斷出現。因此又出現了一些新的亞健康問題。這又要求我們醫務人員要適應時代的發展，用科學的手段，用新的思想去為人民的健康提供保障服務。

問：什麼是「亞健康」？

潘：根據世界衛生組織對健康的定義，一個人只有在生理、心理和社會適應性三方面都達到健康，才算完整的健康。而「亞健康」指人們還未患病，但已有不同程度潛在的危險因素，具有發生某種疾病的高危傾向。「亞健康」狀態是身體發出的一個信號，提醒你該注意健康了。比如說，張某，你說有病他又沒什麼大問題，你說沒問題他又無精打采做人都沒味道。甚至時常聽到一些人歎氣：「哎呀！我全身沒勁，我要死了。」

問：為什麼會出現「亞健康」狀態？

汪：「亞健康」在臨床上常被診斷為疲勞綜合症、內分泌失調、神經衰弱，更年期綜合症等。它在心理上的具體表現是：精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天睏倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等，在生理上則表現為疲勞，乏力，活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，還有可能出現心血管系統症狀如心悸、心律不齊等。

問：出現「亞健康」，我們應該如何對待？

潘：對付「亞健康」狀態，絕不能頭痛醫頭，腳痛醫腳，要從整體上發現癥結所在。例如從工作壓力、從生活作息方面找尋不規律的地方，從飲食營養方面看看是否合理均衡，從參與運動方面看看是否少於運動，甚至工作環境有無職業病影響等等。有些「亞健康」狀態僅靠自我保健見效慢，還可以通過中藥調理。

問：怎樣預防和消除「亞健康」狀態？

潘：醫學專家們認為，對「亞健康」患者來說，最重要的是在於調整。大多數人是由於緊張，壓力，再加上營養過剩代謝失常才促成了「亞健康」。消除和預防「亞健康」先要養成良好的生活習慣，勞逸結合，平時注意鍛煉身體，適當參加一些戶外活動，在工作之餘可短期旅遊，爬山、游泳、聽聽音樂、唱唱歌跳跳舞。膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應多吃些高蛋白的食物，如豆製品等。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品，這樣可以補充人體所必需的各種營養物質、維生素和微量元素。同時還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質性病變，偏食會因為缺乏某種營養物質而誘發「亞健康」狀態。都市人日常要預防、消除亞健康，就需要「主動養生」。例如，還未疲乏時，就「主動休息」，讓身體「充電」後再干，這比連續干效果好，也不傷身體。中午休息睡覺時最好能平躺在床上或沙發上，使身體伸展開來。不要趴在桌上睡，這種體位容易使呼吸受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒後很不舒服，易發生慢性頸肩玻平時如能在調整膳食結構的同時，補充維生素、微量元素，以滿足人體需要，就能保證健康。每天，抽出一段時間靜坐，完全放鬆全身的肌肉，去掉頭腦中的一切雜念，可以充分調整全身的臟器活動。到森林去，空氣中的負離子濃度較高，不僅能調節神經，還可以促進胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會對體力、腦力、心理等各方面起到良好的調節作用。長時間在辦公室坐著工作的人，應該每隔1小時活動一下，可以做簡單的保健操，也可以隨意活動筋骨，這樣，雖然用時不多，卻可以有效防止由「靜坐」生活方式導致的慢性疾玻